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每天跳操2小时致“肌肉溶解(💌)”？运动为啥(🍖)成了(🥐)“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时(🌘)致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友(🎶)讨(🤸)论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌(🍻)肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色(🌰)变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激(🙌)酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征(🆓)。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解(🕚)症”不是一种疾病

人体(😛)肌肉主要分三大(🔕)类，有骨骼肌、心(😩)肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌(👕)肉，横(🎾)纹肌是人体肌肉的主要(📴)类(⚾)型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏(📳)，释放一种被称为“肌血球(🧥)素”的物质到血液(💿)里。肌血球素(🕛)分解(🍎)成某些有毒物质，它们(🚁)可(🍈)能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌(🍔)溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原(💁)因多(🍖)种多样。最典型(📂)的表现是肌肉疼(🕣)痛、无力以及(🔺)浓茶(🚖)样或酱油色尿液。也有可能出现危及(🍗)生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功(🎢)能衰(⛏)竭等(🥡)。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙(🦖)虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹(👲)肌溶解症”症状较轻(🌌)

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体(📥)外，保护肾功能，症状也都会有所缓解(🔙)。

症状最为严重的(😻)如造成肾功能(🦍)损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思(➡)露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶(🦔)解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按(➡)时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑(🍗)步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某(🚃)一部位产(🧥)生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启(🕦)锻炼？(🏿)

许多人希望通过运(♓)动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以(👜)第1天运动10分钟，第(🛷)2天(🌍)运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选(🛫)择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运(🎮)动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉(🐼)伸放松

预防运动损伤小贴(🤦)士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成(📤)为“健康杀手”

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