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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在(🚊)香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对(🛡)于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦(📎)，但是大家知道经期可以吃香蕉吗(🎿)，吃香蕉的好处(🚒)是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我(🖖)们一起来(🍘)了(🍈)解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在(🈹)经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血(👇)过多(🕵)，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的(🕓)妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香(📙)蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类(💰)是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃(📘)、蜜橘(📪)、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另(🌘)外一种性情是“平和”，典型代表是(😺)苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸(💠)以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、(🙉)胡(🌘)萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性(🐠)的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝(📒)、橄榄等。

对于“温和(📊)”和“平和”的水果，经期女性完(🧖)全可以与之“亲密(🥋)接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补(🌿)充(🤹)维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水(🈴)果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又(🆕)名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之(👌)外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🐷)葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治(🌊)疗高血压

因为香蕉中含有丰富(👽)的钾(☕)，可(🈹)使过多的钠离子排出，使血压降低(🉐)。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(🈺)最佳的抗高(😰)血压的果汁了。

2、增加免疫力(✴)，预防癌症

香蕉中的蛋白质(🗂)可以刺激T细胞分化，增强人体的抗(💞)癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白(👠)质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥(⚓)

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於(🤝)半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过(🔙)减肥时不能光吃香蕉，还(⚫)要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香(🕰)蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色(👖)胺，因此能缓解胃(🎇)酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香(🤭)蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩(📷)味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老(🔨)年人(🌁)的喜爱。香蕉是热带、(🥘)亚热带的水果，为了便于保存和(🕧)运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库(🖨)。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自(👹)于香蕉中含有的大(⬇)量(🥩)的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的(📺)成分仍然存(🐪)在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便(🈷)结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有(☕)些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不(🙃)利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所(💻)必需的但若在短(🤚)时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾(🐞)含(🍇)量急剧增加，造成体内钾、钠、钙(🧠)、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而(😙)引起胃肠功(⌛)能紊(🤠)乱和情绪波动过大。因此，香蕉(🤘)不宜过量食用(🐭)。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家(😾)知道香蕉长(➡)到六七成熟便被(⛄)采摘，因(🐃)其自身成熟很快(🔮)，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新(😂)鲜。那么香蕉摘下来后，被(🐟)贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄(🌅)氏度，而冰箱(🚴)中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置(🌦)放于此环(🖥)境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们(🤔)说香蕉可充粮食，但(🎎)不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁(🌚)，对于(📺)正常的人，大量摄入(🌫)钾和镁可使体内的钠(🔚)、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间(👗)是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中(🛹)可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通(🕴)肠道哦.

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