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香蕉(🗂)连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几根(🕟)

香蕉一年四季都有，但是对于它(☝)的功效很多人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花(🥋)盛开，草长(📮)莺飞，正是外出游玩的好时机。如果(👵)你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大(☝)家介绍几种“防晒(⛰)食物”，即使晒黑也可(🍲)以白回来(🐽)。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群(🔬)，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此(🎐)，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃(🍴)。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复(🗨)活力

维生素C能抑制黑(💷)色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西(🐔)印度樱桃(👮)、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖(🗾)啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色(🧙)素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸(📶)上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一(🕑)杯咖啡的多酚含量是(🔤)绿茶(🛸)的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就(🛋)会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上(🚐)吃番茄

紫外线晒过后会产生活(🦇)性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的(💕)番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素(⬅)从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天(🍆)早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发(🐣)挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春季(🛤)外出游玩不妨多吃一些。

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