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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含(🎮)有比较多的维他命B6，对于月经期的女性(✊)来说，维他命B6是(👤)能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女(🌸)性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃(🤬)香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让(🕳)我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专(📙)家指出由于香蕉富含维生素(🏯)B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身(👀)体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的(⚾)作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量(⏩)少吃香蕉或(🕵)者不吃。

经期(⤴)可以吃(💯)什么水(♊)果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉(🎚)晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强(🛀)人体的免(🥡)疫功能，一(🤨)直(♉)被视为(🏿)珍贵的补品。除荔枝外(✳)，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子(✏)、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质(💝)、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物(🈯)质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有(🧀)柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝(🏣)、橄榄等。

对于“温和”和“平和(🎳)”的水果，经期女性完全(💋)可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适(🥒)合经期(🙇)食用，原因是月经期食生冷之物，一(🏛)则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致(🌩)内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女(♈)性更(🍺)应谨慎食(⏭)之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、(🚿)草莓等(🧓)。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子(🍭)排出，使血压降低。另外一(📰)个(🐦)降血(⚽)压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机(👖)中打匀，就成了一杯最佳的(📴)抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且(💼)它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解(🕗)，所以更具抗癌功效。

3、(🔺)香蕉可以预防和缓解便秘(🔳)

香蕉含许多(🐤)纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中(🏋)医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大(👮)约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的(😘)恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的(🌭)刺(📻)激，是胃(⬆)病患者(🕣)理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香(🏀)甜，深受孩子和老(😮)年人的喜爱。香蕉是(🥣)热带、亚热带的水果，为了便于保存(🔻)和运输，采摘(🤺)香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时(🏙)就得摘(📑)下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉(🥪)中含有的大量的鞣(😅)酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩(😖)味(📜)了，但鞣酸的成分仍然存(📷)在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最(♑)典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘(🐇)。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水(🤼)果，因而有些人一次大量(🈺)食用香蕉。殊不知，这样(🤲)对身体健康非常不(🐔)利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一(🥘)下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内(⛓)钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减(📹)少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时(♿)才采摘(🐜)，味道(🎙)不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为(🏈)4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐(✔)烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常(📶)的人，大量摄入(👬)钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多(🖼)的香蕉。

结语：通(📴)过上文的介绍，想必大(🤱)家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了(💐)解了吧，香蕉在我们生活中是(🅾)比较常(🏉)见(⚪)的一种水果了，我们在生活中可以适(🕷)量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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