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香蕉(🍗)连筋吃能防晒 晒黑之(⏸)后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说(🗜)出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺(🦈)飞，正是外出游玩的好时机。如果你因为防晒没有做(😰)充(🧔)分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样(🈸)会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白(🦗)回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含(🥠)维(🖐)生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去(📤)除紫外线晒后产生的活性氧，具(🉑)有抗氧化功(🥣)效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素(🥝)C能(🍊)抑制黑色素的生成，减(🔺)少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食(👜)用富含维生素(🏐)C和(🎀)维生素(🌭)E的食物。比如(🖖)猕(🦆)猴桃、草(🐆)莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、(⛺)橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑(🖼)

咖啡(🗼)中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压(🤓)、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素(🦁)生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时(🏻)就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡(☝)为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它(🥊)仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从(❄)食物中摄取类胡萝卜素。在类胡(👍)萝卜素中，番茄所富含的番茄红素(🎏)抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的(🐩)人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过(🗜)全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能(👧)充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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