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32岁的李成敏被称为亚洲第一(👱)美女，身材(🌁)火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技(🔊)术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国(🛑)的(⛷)美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看(✈)到长(📿)得差不多的，就都是韩(🌚)国(⏰)的美女。但是我们今天要讲的这位美(🔉)女，非常独具辨识(🚿)度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同(🔲)于韩(🥋)国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小(🔘)编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹(💼)凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材(👛)有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天(🕛)独厚的身材条件和后天(🐒)不懈(🧣)的努(🍯)力在韩国迅(😱)速的走红，片约、广告接到手软，深(🚞)受国民的狂热追(😥)捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的(🔔)独具自己的特色，今天介(🧦)绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你(🔦)练出属于自己的独特气(👟)质！一起加油(🦁)练习吧！

1.站立后弯

站(🏬)立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打(🎍)开肩部，内收腹部，锻炼腿(🦆)部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺(🏚)拔(🏾)的身姿，优(✌)雅的气质。

练习方式(🤹)：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶(🏅)住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推(🚹)；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展(🖲)腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：(💜)

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚(🗺)尖，腹部内收，维(😪)持体式30秒，左右切换练习(🚙)。

今(🚫)天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲(🤠)解，可以在评论区(🥢)留言的哦(🆗)，小(🏐)编一定会为你详细解答！

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