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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性(🙂)的情绪的哦。但对于月(📝)经期的女性(✊)来说，是要忌口的，很多东西都是不(♏)能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了(🙂)解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生(♒)素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会(🦊)使月经(🔪)量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔(💹)枝果肉晶莹，口感(👔)酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质(🤞)，具有补充能量，增强人体的免疫(😛)功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木(📅)瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含(🏕)有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物(📡)质、脂肪(📍)、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物(🌼)质，可止泻通便(💏)，对经期常(⌚)见的便秘很有效果。

在(💨)我们生活(🗣)中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水(🐻)果，经期女性完(🕍)全可以与之“亲密接(🍾)触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素(🏅)和(🥚)矿物质，缓解经期食(🏟)欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪(🤲)些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水(😟)果的(🐓)确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化(🌬)，二则易伤人体阳气，导致(🤭)内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果(💕)的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经(🙉)期(🚒)女(💳)性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水(🏓)果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃(🧤)、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(🎎)期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃(🔗)香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的(💋)离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最(🏤)佳的抗高血压(🗨)的果汁了。

2、增加免疫(🛅)力，预防癌(💥)症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功(🌚)效。

3、香蕉可以预防(😡)和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动(👲)，增加粪便体积，帮(⌚)助排便。中医提醒(📍)空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以(🎃)减肥

香蕉容易填饱(🌖)肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量(🎴),所以很(👄)多人用来当减肥的食物，不(🐧)过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔(🚯)上身体的健(🍒)康，就划不来咯(⛩)!

5、香(👿)蕉(📞)含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸(🐻)对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗(📸)佳(🔥)果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香(🔔)蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的(👖)香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热(🍢)带、亚热带的水果，为了便于保存和(🥙)运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香(🔡)蕉的(⛩)涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可(🔮)引起微量元素比例失调(⛳)

香蕉是香糯可口的水(⬅)果，因而有些人一次大量食用香蕉(🕢)。殊不(🥌)知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是(🌻)人体健(🦌)康所必需(🥟)的(🍦)但若在短时间内一下子摄入过(〽)多，就会引起血液中镁、钾(🍠)含量急剧增加，造成体内钾、钠(🍄)、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波(🛸)动过大。因此，香蕉不宜过量食(🏜)用。

3、香(😟)蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香(🌐)蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘(🏬)下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放(📳)一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏(🖇)，甚(🙎)至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能(🥁)空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的(㊙)钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的(🕝)了解了吧(🥉)，香蕉在我们生活中是(🤱)比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助(🚰)我们疏通肠道哦.

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