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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平(👯)台

近日，话题#女生每(🧓)天跳操2小时致(😫)肌肉溶解#冲上热搜(😣)，引发众多网友讨论。

据陕西网(🙎)白鹿视频(🎛)报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重(❣)偏(🎻)高，医(🎊)生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小(🙈)龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾(😚)病

人体肌肉主(😄)要分(👛)三大类，有(🏮)骨骼肌、心肌及平滑肌(🏼)。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质(👧)到血液(🛰)里。肌血球素分解成某(🐘)些有毒物质，它们可能堵塞肾组织(🥚)导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出(⛄)现危及生命的严重情形，例如：急性(🎷)肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵(🖱)盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症(📪)”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类(🎯)100多种，包括剧烈运(💳)动、(📜)过量酒精以及服(🚰)用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高(💾)级食品检验师、中国HACCP食品体系(🚐)内部审核员王思露表示，目前并无充足(💓)证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表(🅾)示，从医院(🗑)急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即(🐐)可缓解。

部分症状较严重的（患者）(🐫)，如果及时发现、及早送(🏔)医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的(🚏)，从而(🏡)有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并(🚞)不(✴)多见，这(😇)些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给(🦈)出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动(💠)中适量补(🥙)充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不(🥍)少见，所以(⚾)要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交(👧)谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健(🦐)康的运(🚾)动量；锻炼时，如果身(🥞)体(🧐)某一部位产生疼(🖐)痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥(👐)，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运(🎡)动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比(🐜)如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安(🚥)排(📑)锻炼强度

循序渐进

不要让运动(🙌)成为“健(😠)康杀手”

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