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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？(🐀)运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小(💓)时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网(🦑)友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱(🉐)在运动后，下肢肌肉开始出(🎥)现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么(🔸)是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不(🌋)是一种疾(🦆)病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌(⏬)。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球(📮)素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞(👙)肾组织(🐕)导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重(⛷)情形，例如：急性肾衰竭(😣)、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个(🐮)大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动(💬)、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级(🍴)食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思(🐅)露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征(🍢)”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其(⛸)“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹(📤)肌溶解症”症状较轻(🤕)

复旦大学附(🈺)属华(🛴)山医院急诊科主治(🛷)医师徐思远表(⏪)示，从医院(🖋)急(🛃)诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、(👢)多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严(🕝)重的（患者），如果及时发现、及(🍐)早送医，一般只需要通过补液的方式(🏖)，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体(👞)外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状(🥦)最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临(😏)床上并不多见，这(🚐)些往往需要做血液透析才(🐴)能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思(🕵)露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热(😃)身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素(🚜)。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时(🚓)服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人(🚆)交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应(🚨)减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动(🕍)，时间宜控制(🥋)在15~20分钟。

长(✔)期不运动的人

如何开启锻炼？

许(🥥)多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种(👆)类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进(🧀)行，比如将跳绳运动和跑步运(🎾)动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进(🛒)、量力而行

运动后拉伸放松(🌌)

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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