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香蕉连(🖇)筋吃能防晒 晒黑(📿)之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的(⭕)功效很多(🐍)人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春(🕴)季百花盛开，草长莺飞，正是(📣)外出游玩的好时机。如果你因为防(🌿)晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生(♌)素B2和维生(🚖)素B6。不仅如此，香(🤑)蕉还能去除紫外线晒后产生的(👍)活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在(🚌)成熟香蕉果实上的(🛹)筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉(🐸)。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑(📰)。维生素E能促进(😴)维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如(🐾)猕猴桃、草莓(👴)、(🔝)西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗(⏮)鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中(🎭)富含的绿原酸是(🤼)多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因(🦄)为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常(🔹)喝咖啡的人脸上的色斑(🆙) 数(🏟)量少于不(🍫)喝咖啡的人(😢)。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从(🎭)食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番(🧒)茄。另(🕰)外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全(🥊)身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄(🦖)的防晒功效。

以(🔒)上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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