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经期可以吃香蕉吗？姨妈期(🏓)吃(🌽)点什么水果好呢？

有专(🍒)家就表示，在香蕉(🥤)中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性(👇)的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多(⏯)东西都是不能吃的哦，但是大家(🤰)知道经期可(✨)以(🚞)吃香蕉吗，吃香蕉的好处(🤗)是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧(👣)。

经期可以吃(🎑)香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生(🐉)素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情(🌤)绪。香蕉富含有很多(🤼)的微量元素，其中以钾的含(👂)量居多。月经期缺(🌺)乏(📞)由于失血过多，会导致身体的微(🤲)量元素，适量的香蕉对身(🤮)体有好处。因此，月经期的妇(🈳)女(🍧)可以吃香蕉。但身体冷，不(🈂)能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃(😕)。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的(🕷)水果 水果中还有一类是属于(🚫)“性情温和”的，比如荔枝。荔枝(😓)果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能(⛺)量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木(👕)瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性(💿)情是(🧢)“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以(👳)及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止(🚨)泻通便，对经期常见的便秘很有(🎭)效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要(㊙)有柠檬、大枣、(🌋)酸梅、桂圆(🍐)、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对(🛸)于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲(🏷)密接触”，这样不仅可以补充水(🌀)分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪(⚫)些水(🥢)果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果(🔒)也是有“性情”的。寒凉水果(🈯)的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则(🔍)有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性(🤷)凝滞，可使经血运行不畅(🔊)，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可(🎐)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒(🌡)凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、(🕕)柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每(😮)天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中(👟)含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就(🚝)是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含(🚥)钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的(🛬)抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分(😣)化，增强人体的抗癌的(🌍)免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所(🥚)以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含(😕)许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便(🥁)体积，帮助(♍)排(😋)便(🔬)。中医提醒空腹不宜吃香(👝)蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来(🛢)咯!

5、香蕉含(⛱)有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香(⛳)蕉含有能预(😰)防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿(🏥)色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟(📴)透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和(🤳)老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时(🔳)候，不能等它熟了，而是在香蕉(🥙)皮青绿时就得摘下入库。

我(🧞)们在北方吃到的香蕉都是经过催(🍻)熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸(🗄)具有非常(🏴)强的收敛作用，可以将(🍹)粪便结成干硬的粪便，从而造(⛔)成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后(🧦)，非但不能帮助通便，反(🎪)而可发生明显(🎍)的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量(🤫)元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些(👹)人一次(🌪)大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些(🔂)矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内(💕)一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减(🐣)少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一(🎯)天就会变黑，且(🔘)质变软(📦)烂，口感也变坏，甚至出现斑块(🍪)或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉(🔛)可充粮食，但不能空腹(🍊)大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不(😜)利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是(🕠)有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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