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每天跳操2小时致(💘)“肌肉溶解”？运(😆)动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频(🏋)报道，近(😚)日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症(🕙)”不是一种疾病(📚)

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横(👷)纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一(🌐)种被称为“肌血球素(🎑)”的物质到血液里。肌血球素分(🍤)解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织(✡)导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类(🔡)具有相似表现的临床(🕦)综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出(🍿)现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小(🥤)龙虾。但“横(🤹)纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因(🍔)涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家(🍒)高级食(🕺)品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目(💮)前并无充足证(📺)据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌(🐔)疑(🙆)人”，其“犯罪证据”并不充足，但其(👖)也不能完全洗脱嫌疑(🏭)。

大多(🙆)数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊(🏉)的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较(🕰)严重的（患者），如果及时发现(👹)、(🐙)及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目(🐧)的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓(😺)解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例(🤺)，在(😑)临床上并不多见(🐷)，这些往往(🚦)需要做血液透析才(🚕)能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给(🥤)出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐(🧑)进。运动之前做好热身，运(🌓)动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛(😮)感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧(🔏)运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如(🔎)何开启锻炼？

许多人(📻)希望通过运动减肥，但必须循序渐(👖)进。专家建议，可以第1天(📉)运动(⛏)10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况(🎲)慢慢(🚇)增加强度。

在运动种类的选(🎏)择上，建议选(🌼)择两种以上的(💙)运动方法交替进行，比如将跳(🎱)绳运动(👸)和跑步运动相互交替，或者呼啦(🏎)圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我(🛴)评估、充(🏀)分热身

运动时循序渐进、量力而(📝)行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎(🎲)炎夏日

合理安排锻炼强度

循(🚾)序渐(🖨)进

不要让运动成为“健康杀手”

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