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每天跳操2小时致“肌肉(🎏)溶解”？运(😸)动为啥成了“健康杀手(🤒)”

来源：互联(👥)网联合辟谣平台

近日，话题#女(🥈)生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报(👂)道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直(🚘)到症状不断加重，尿液颜色变成酱油(🚞)色，小朱才意(💹)识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严(🏒)重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综(🚮)合征。

什么是“横纹(🌾)肌溶解症(😩)”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌(🦒)。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解(🌹)症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血(🔑)球(🆘)素”的(👛)物质到血液(🌡)里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而(🔚)是一类具有相似表现的临床综(⛵)合征，其原因多种多样。最(🛍)典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命(🗂)的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发(🌙)病原因涵盖39个(📄)大类100多种

部分媒体报道把“横(🏻)纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类(🏢)100多种，包括剧烈运动、过量酒精(🐴)以及服用降脂类药物，如阿托(👽)伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表(🏪)示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来(🎨)说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完(📦)全洗脱嫌疑(🚨)。

大多数“横纹肌溶解(⬇)症”症(💭)状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度(🆙)，有些患者只要(🐷)多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、(😻)及早送医，一般只需要通(📝)过补液的方式，达到稀释血液(📫)的目的，从(🏆)而有助于将破坏的(💹)肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有(🌳)所缓(🏽)解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不(🕉)多见(🥓)，这些往往需要做血液(✊)透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适(🏽)量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由(🍶)错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可(🍴)以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈(🏓)，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减(🎏)少练习(🙇)次数和动作幅度；新手做有(👢)氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许(🌪)多人希望通过运动减肥(💦)，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况(🛳)慢慢增加强度(💄)。

在运动种类的选择上(🤜)，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运(💷)动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧(🕔)起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进(🐙)、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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