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香蕉连筋吃能(📬)防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开(⏳)，草长莺飞(🤙)，正是外出游玩的好时机(🏰)。如(🦎)果你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这(🌍)样(📉)会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不(🎙)仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活(🔮)性氧，具有(🎲)抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上(🍩)的(🍋)筋(🈹)富(😂)含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒(🍵)后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃(🚵)、草莓、西柚(🦐)、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡(🐺)预防雀斑

咖啡中富含的(😫)绿原酸是(🔗)多酚(🔹)的一种，有抗(😘)肥胖、抑制血(📸)压、预防口臭、抑制黑(😙)色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查(🔧)表明常喝咖啡(👪)的人脸上的色斑 数量少于不喝咖(🥫)啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚(👂)在人体内2-4小时就会消失，因(🕟)此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄(📳)

紫(🤟)外线晒过后会产生活性(🌭)氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番(🚠)茄红素(🔯)抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不(📃)妨多吃番茄(🚤)。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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