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五(🕚)脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的(👆)角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精(🌩)气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想(🍡)健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外(🍓)，可以靠运动来(♟)进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医(🦇)把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分(🌗)为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、(📔)胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主(👻)要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏(💚)六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加(🔝)强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处(🦖)。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入(⬜)手，人人会做、简单易行，而且会在(💤)一定程度上改善身体(🦇)健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复(🤸)运动，一天可以做五(🦉)六次的样子，每天(🔛)坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日(🕸)久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候(🖲)会有尿畅的感觉;同(💘)时，这样踮脚尖还可以活(🗜)动我们的手脚和脑部，改善(😦)疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰(🎎)。弯腰向下(💻)，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿(🏈)部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触(😒)碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样(🎍)对我们的五脏六腑也是有(🌕)好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑(🎭)的一个非(😔)常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到(👅)损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将(💏)双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会(🌗)以冥想开始，在冥想过程中调(📤)节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联(🎌)合呼吸，在这种呼(🎵)吸中排出体内废气，锻炼(👠)肺腑。

以上简(🍃)单介绍了(🔷)4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常(⛽)这样锻炼，通过按压我们的肺(🎬)腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六(🎣)腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经(😢)常做这样的小运动，久而(🍾)久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精(🥎)气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有(🏟)精神(🍌)，也才会健康。

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