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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说(🎊)，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说(🕡)，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一(😆)下吧。

经期可以吃(⤴)香蕉吗

妇(🛋)科专(⏭)家指出由于香蕉富含维生素(👎)B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情(🔺)绪。香蕉(🥌)富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适(🥘)量的香(🕛)蕉(🛋)对身体有好处。因此，月经期的妇女(❣)可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少(🌅)吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果(🐭)

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类(💻)是属于“性(🥀)情温和”的，比如荔枝(🛠)。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人(🚡)体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品(🏻)。除荔枝外，金橘、(🏗)石榴、杨梅、桃子、樱(🖍)桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性(🛸)情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和(🙊)纤维等，并且含有纤维素、(🗿)矿物质、脂肪、糖类(💖)、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对(💾)经期常见(🍗)的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密(🥒)接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒(🎡)性水果不适(🐡)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不(👞)太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜(🎭)，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之(🍗)。除此之外，寒凉水(🏤)果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、(🈶)草莓等。专家建议(🥨)，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处(✖)

1、吃香蕉可预防或(🎆)治疗(🐭)高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可(🌝)使过多的钠离子(🐳)排出，使血压(🌜)降低(❔)。另外一个降血压的离(🎬)子就是钙，所以如果将香蕉切成一小(🐪)块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白(🎨)质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香(✨)蕉可以预防和缓解便秘(🉑)

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便(🏜)体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香(😬)蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物(🌴)，不过减肥时不能光吃香蕉，还要(👜)搭配其他低热量的食物(🐏)，免(🌪)得营养不均衡，赔上身体(✖)的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力(🌔)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对(🎼)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟(🍸)透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈(🐒)青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深(🌿)受孩子和老年人的喜爱。香蕉(🛂)是热带、亚热带的水果，为了便于保(🙉)存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是(🌀)在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成(🔠)熟的。生香蕉的(🐦)涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸(🏉)。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的(👆)成分(🍘)仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以(📁)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典(♏)型的是老人、孩子吃(🏻)过香蕉之后(🎍)，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比(🏢)例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大(🦑)量食(⏮)用香蕉。殊不(🎮)知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时(🦆)间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增(🚂)加，造成体内钾、(🖖)钠、钙、镁等元素的比例失调，对(🧡)健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少(🌂)而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟(🐩)时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一(♈)般为11--13摄(🍗)氏度，而冰箱中存放果蔬(♿)一般为4摄氏度左右(🥛)，最高达8摄氏度。香蕉若置(♓)放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂(🌏)。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁(🧔)，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香(⚾)蕉。

结语：通过上文(🎢)的介绍，想必大家对于女性月经期间(🔈)是否能吃香蕉也(❔)是有了一个比较全面的了解了(😏)吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可(💥)以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦(💨).

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