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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网(🔜)友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下(🤙)肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加(💬)重(🔽)，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌(🔦)酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指(🌳)标都严重偏高，医生(📟)考虑她患的是横纹肌(🤺)溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解(🚯)症”，吃小龙虾(🍘)也会得吗？(🗣)如何防(🐗)治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨(👞)骼肌和心(🗓)肌。作为(🥅)“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类(⛴)型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因(🛢)素造成骨骼(🍞)肌细胞被破坏，释放一(📕)种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解(💙)成某些有(🚟)毒物质，它们可(⬜)能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多(💳)种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙(⚽)虾(🌉)。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必(🏡)然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包(🐢)括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明(📒)“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其(😓)也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院(🍲)急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即(🍯)可缓解(🔻)。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为(🏏)严重的如造成肾功能损伤(🍑)甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思(🦇)露给出了如下建议——

首先，运动(🥄)要适量、循序渐进。运动之前做(🏫)好热(💻)身，运动中适量(😞)补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌(🌦)溶解综(🙅)合征并不少见，所以要遵医(🚋)嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样(🚤)判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感(👘)觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生(🕤)疼痛感，就应减少练习次数和动作(🍀)幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过(🏌)运(🗼)动减肥，但(🎈)必须循(🤧)序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体(💮)适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择(😔)上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动(🚒)和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和(👵)仰卧起坐相互交替。

运动前自我评(🧣)估、充(💁)分热身

运动时循序渐进(🌳)、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日(🤞)

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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