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44小时解锁北京六环，一人成功的背后是百余人的付出

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图

公开报道显(🌆)示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭(🔠)、全立交、双向4至6车道，是北京(🎮)市域里(🧤)程最长、连(😼)接新城和市域人口最多的一条(🔜)高速公路。

有别于二环、三环、四环等，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑战，需要面临(⤵)路(🚑)线选(🥢)择、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁六环的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分(🏔)，中(😡)国探险协会百马(🎹)跑者分会会长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总用时44小时6分2秒，成为又一位成功挑战六环的跑者(🏯)。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作人员参与了这场(🐂)挑战。

日前在接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、恢复等能力以及团队的专业水平都有着极高要求。

铺(🥀)垫(🧜)

去年挑战五环(🎿)，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆写下“愿望清(🗂)单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年(🎍)初，毛大庆开始跟随国内超马名(🈁)将于淼进行更专业的长跑训练，并在(🍙)当年“五一”期间完成三环（50公里左右）(📅)挑战(🦌)。再后来，他先后尝试了9天9个半马、(🤥)3天3个全马，也成功挑战了四环(🗳)（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里左右）的方式庆祝新年，当年1月底至2月初，他又在7天7大洲马拉松挑战(🛁)赛中成功完赛。

毛大庆透露，北京环路跑深受跑者喜爱，刷二环、三环的跑者不在少数，有跑者把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把(📸)刷四环当作超马的备战，全长接近120公里的五环则超越(🌜)了很多超马赛事的距离，至于六环，挑战(🍤)成功的跑者少之又少。

刘中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练于淼也是较(🍫)早挑战六环的跑者，于淼的其他队员以及个别马拉松爱好者也完成过六环挑战。毛大庆表示，此前挑战六环的(🐲)跑者中，成功者在10人左(😈)右。

在于淼的指导下，毛(💕)大庆近几年进行了大量的长距离训练，2023年初成功挑战五环更是给了他很多(👻)启发，不(👏)仅跑步距离创新高，克服冬日(💘)寒(🥦)冷天气、夜晚困顿等问题的经历(😡)，让他收获了很多心得。

成功(🔴)完成7天7大洲马拉松挑战(🔆)赛等极限(🚩)赛事后，毛大庆的信心进一步提升。从那以后(⬅)，他一直在盘算何时完成六(🗺)环挑战。经过更加科学系统的训练、耐心全面的准备，今年2月2日5时(📟)，毛大庆从顺义城(🔼)区仁和体育广场出(🛄)发，开始了两天两夜200多公里的六环挑战之旅。

毛大(⏱)庆和陪跑者合影。 受访者供图

保障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安排补(🤫)给

此次(🥂)六环挑战赛由毛大庆主跑，于淼担任总领跑员。此前，不(⚫)止一次完成六环(🆎)挑战的于淼带领团队反复勘线，对与六环主路重合、接近或平行的道路做出详细规划，于淼的经验起(🛍)了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的补给点、行车路线、安全保障等制定严密计划。

由于此次(😏)挑战并非传统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从(📵)45.61公里的东六环、53.6公里(❓)的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北(🙅)六环，每段路线都有6至8名陪跑嘉(🗝)宾，陪跑团总数约30人。

毛大庆透露，赛前征集陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并很快报(😠)满，每位陪跑嘉宾能跑四(🦗)段路线的其中一段，在固定时间到达约定的地(📼)点即可。在他看来，陪跑嘉宾的设置非常有必要，所有(🥞)人的行进速度相互呼应、比较集中，于他而言(🛀)是很好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天气是毛大庆赛(😗)前比较担心(🐑)的问题。2月2日5时出发后，整个过程比想象中更顺利，毛大庆回忆称，“真正跑起来后，感觉还是不错的，尤其是第一天出发后不久，太阳升起来了，并不是特别冷，没有风，天公(🏣)作美。每段路线的陪跑嘉宾也都在约定的(🏴)时间、地点集合，气(👟)氛非常好。”

此次挑战的距离达到206.71公里，补给更偏向于长距离越野赛的规格，大约5至10公里有一次补给，多数时间是10公里安排(🏴)一次3至5分钟的补给。此外，适当的(💐)用餐、(😴)休息也必不可少。

毛大庆(🐐)完(🙇)赛成绩截图。

毛大庆的完赛证书显示，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时(🎊)，其中包括两次正(🎫)式用餐。他透露，最主要的一次休整(⌚)是在房山的良乡大学(📶)城附近，当时他已经跑完了100多公里，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了比较丰富的餐食，补充身体的能量，最重要的是补(🚍)觉，睡了4小时左右。”

幕后

专业团队保驾护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时(🕢)6分2秒跑完206.71公里的挑战，毛大庆直言，这是(🔢)他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战(🌛)，要感谢陪跑团的陪(🎸)伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境(✡)体育创始人(🎊)张赛男，总裁判长为铁三、马拉松名将党琦，加上总领跑员、教练于(🎄)淼，保障团队制定了严密、细致的挑战计划。从保障车辆、专业摄影(👛)摄像到医疗监护(🛄)、专业(😁)补给、专业计时等环节，参与保障的工作人员达到数十(🎗)人(🥛)。

国内超马名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队以专业越野赛(😀)、长距离城市穿越赛的规格，准备了方案和装备。比如，照(🛷)明安全和保障车辆路线的选择，在部分时间段确保毛大庆和陪跑嘉宾必(👅)须佩戴头灯和安全反光带。

对(✊)跑者来说，身体健康同样重要。此(💋)次挑战赛，毛大庆的平(🔶)均心率为127次/分，几乎全程低心率，身体状况保持得不错，这说明他前期的(🔺)针对性训练起了作用。

如此长距离的超马挑战和一场全程马(🐈)拉松是有较大区别的，能够跑马拉(🚯)松，不代表有能力参与超马。超马更像是另一(🎺)项运动，需要长时间的专业训练(😴)。参与过程中，既要有通过(⏹)饮食补充能量的身(💁)体条件，也考验跑者休息的质量(💺)、身体恢复的速度等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛(🍻)大庆建议，要对身体能力、状态有足够清晰的认知，前期的科学(🔩)训练是不可缺少的。有意参与超长距离挑战，更要选择具有丰富经验的专业团队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘越

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