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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年(🎞)四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺飞，正是外出游(⏯)玩的好时机。如(🌽)果你因(💚)为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几(🏥)根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉(🐘)连筋吃

香蕉富含维生素B群(🤮)，尤其(🍤)是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实(🕢)上的筋富(😏)含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉(🗯)。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因(🦔)此，晒后应多食用富含维生素C和维(🕒)生素(🎸)E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花(🎊)椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄(🚝)榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色(⌚)素生成的功效。正(🌐)因为咖啡能(🤫)抑制黑色素生成，有调查(💝)表明常喝咖啡(🎄)的人脸(🧝)上的色斑 数量少(🌉)于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的(⏺)两(🎴)倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖(🌋)啡为宜。

4.晚上吃番(💇)茄

紫外线晒过(💖)后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄(😖)红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另(🎎)外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时(🔝)第二天早(🐅)上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄(🔹)的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白(🕵)肌肤的作用，春季外(🆗)出(💏)游(🧟)玩不妨多吃一些。

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