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经期可以吃香(🔛)蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可(🕙)以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香(🚔)蕉(🖤)吗

妇科专家指出由于香蕉(🚟)富含维生素(💌)B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的(⛵)微量元(㊙)素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于(🕙)失血过多，会导致身体的微量元素，适量(📼)的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因(🐅)为香蕉是冷(🚄)，香蕉有收经的作(🧀)用，有可(🕊)能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量(♑)少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果(🧦)中还有一类是属于“性情(🐢)温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直(⏲)被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止(🎬)泻通便，对经期(🍧)常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂(🌚)圆、葡萄、无花果、椰子(😭)、菠萝、橄榄(🗡)等。

对于“温和(💕)”和“平和”的水果，经期女性完全可以与(🏬)之(⏭)“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和(👞)矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情(😛)”的。寒凉水果的确不(🌇)太适合经期食(🏩)用，原因是月(🤽)经期食生冷(😘)之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生(🚫)，寒性凝滞，可使经血(💒)运行不(🚠)畅，造成(🐪)经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜(🕉)，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食(🔑)用，经期女性更应谨慎食(👁)之。除此之外，寒凉水(📻)果还有香瓜(甜瓜)、柚子、(🈚)柿子(🌁)、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果(🧙)、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适(👑)当(😒)少食寒性水果也无大碍。

每天吃香(🔒)蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含(🔔)钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(📿)最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白(🕌)质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的(🎶)免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉(🦑)含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉(🐾)可以减肥

香蕉(🤴)容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来(🎵)当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、(📨)香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃(🥉)疡的化学物质5-羟(🚋)色胺，因此能缓解胃酸对(⬅)胃黏膜的(🏻)刺激，是胃病(👽)患者理想(👪)的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌(🛅)

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软(🌖)糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候(🐮)，不(🛥)能等它熟了，而是在香蕉皮(📌)青绿时就得摘下入库。

我们在(🚹)北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣(🏐)酸。当香蕉成熟(🥙)之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然(🍱)存在。

鞣酸具有非常强的(❓)收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便(🗿)，反而可发生明显的便(🛳)秘。

2、过量吃香蕉可引起(🥧)微量元(😠)素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉(👉)。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时(🏺)间内一下子摄入过多，就会引起血液(🚢)中镁、钾含量急(🏅)剧增(🈂)加，造成体内钾、钠(🚽)、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸(💯)分泌大大减少而引起(🐇)胃肠功(🏌)能紊乱和(🏫)情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉(🤲)长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道(💗)不好，看(🔈)上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄(👱)氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易(🦆)被冻坏(♓)，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现(🏓)斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不(🧤)能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间(💰)是否能吃香蕉也是有了一个(🎋)比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助(🏊)我们疏通肠道哦.

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