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经期可以吃香蕉吗？(🔈)姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月(🐢)经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香(🎟)蕉吗，吃香蕉的好(🕵)处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就(💜)让我们一起来了解一下吧。

经期可(🈯)以吃香蕉吗

妇科(🐦)专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月(🏆)经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月(😑)经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会(🚅)使月经量减少，导致月经不调，经期尽量(👱)少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果(✨)中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和(🔮)蛋(🗾)白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍(🕊)贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、(🍰)李(🕞)子，木瓜都属于性温的水果。

水果(🎒)的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及(📧)有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、(㊗)脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、(🕞)锌等大量营养(🔣)物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中(👇)，属于平性的(🚃)水果主要有柠檬、(💕)大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可(🌗)以(🔽)与之“亲密接触”，这样(🙀)不仅可以补充水分，还(🔅)可以补充维生素(⛱)和矿物(🆒)质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症(🐄)状。

经期(🐗)不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的(😵)确不太适合经期食用，原因是(🥄)月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致(🍜)内寒产生(🏼)，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表(🌐)是西瓜，又名(🐁)“寒(📏)瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经(🚸)期女性更(🏳)应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子(📰)、柿子、猕猴桃、杨桃、(🐌)桑葚、香蕉、(🥖)芒(👤)果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离(🈴)子排出，使血压降(📮)低。另外一个降血压的离(💥)子就是钙，所以如果将(🕶)香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最(🎵)佳的抗(💼)高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞(🌹)分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其(⛱)他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便(🌳)秘

香蕉(🆚)含许多纤维，可(🚀)刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗(🥜)饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡(⛰)，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素(🍶)硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物(🚰)质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食(🎎)疗佳果。

吃(🔵)香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了(🏤)的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人(🆔)的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于(🐂)保存和运输，采摘香蕉的时候(💞)，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽(🎑)然已尝不出涩味(🛏)了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃(🏻)过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大(🍪)量(👁)食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非(👯)常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物(😐)质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入(👂)过多，就会(🎊)引起血液中镁、(🎣)钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康(👭)产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动(🎭)过大。因此，香蕉不宜过量食用(🐼)。

3、香蕉忌放于冰(😽)箱中冷藏

大家知道香蕉长到六(👑)七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好(🐉)，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被(🤲)贮存时的温度(🔻)要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄(⏹)氏度左右(🧖)，最高达8摄氏度(🤚)。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏(🗓)，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变(😂)坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌(🤙)空腹食用香(😮)蕉

我们说香蕉可充粮(🎀)食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过(🍕)多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经(🖖)期间是否能吃香蕉也是(🔢)有了一个比(🚝)较全面的了解了吧(🎒)，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我(❎)们在生活中可以适量的食用(🛂)香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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