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五(👺)脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要(🖕)的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑(💲)。我们的精气都藏在(🛍)这五脏六腑之间，所以人们要想健(🈲)康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调(🛢)理除了说是饮食(📐)调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人(🐦)类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康(🦉)，那就要注意养护自己(🚹)的五脏六腑，除了说(😴)从日常饮(🌲)食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多(🔒)做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑(📠)的运动，我们可以从以下几个(🔽)简单的动(📹)作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持(🌛)做，坚持到一个月左右，我们就可(🌰)以感受到日久形成的足(🗽)跟痛得到缓解，而且(🛣)这种踮脚尖对于(😄)男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会(🕝)有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯(🎰)腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯(🍩)腰的动作时，我们(🥉)要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面(🕓)，但是有的人并不能，这(🙏)时候不要勉强自己，放松去做，每次坚(🧓)持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这(🧙)样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、(🚑)仰卧起坐。仰卧起坐大(🍫)家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注(🏠)意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起(💠)坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻(🚠)炼也是很好(🔕)的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以(🤟)冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合(🔸)我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸(🧣)改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以(📙)上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的(⛪)肺腑，经常这样(🥞)锻炼(🥌)，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是(🚷)非常有(🐿)好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在(🕗)生活中，我们要经常做这样的(🥟)小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够(👒)更好地为我们储藏精气(🔑)，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精(🔓)神，也才会健康(🦀)。

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