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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么(🍣)最出名，你可能会说帅哥、美女个整容(🧘)，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩(🥠)国的美女。但是我们(🍰)今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜(🌓)伽人！

她叫李成敏，是英(🏽)国籍韩裔女演员(🌌)，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、(📥)温柔，只要你能够想到的形容词(🈲)，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她(🚇)的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的(🗿)大长腿是上天给的(🔚)身高所致，但(🍀)丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼(🔎)得来的。

不仅仅是(🍢)身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的(👜)身材条(🥛)件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广(🐠)告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够(⛲)带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加(🦃)美，美的独具自己的特色(🕞)，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出(💰)属于自己(⏯)的独特气质(👃)！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体(💚)式功能在于延展脊柱(📺)，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量(👶)，帮助身体塑形，改善圆肩驼(📤)背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助(📘)你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练(🤱)习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿(📑)开始，身体挺直，脚掌贴(🤝)地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部(🅿)内收，腰部前(🌁)推，髋部前推；

C. 肩部慢慢(🛥)打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈(🥉)式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸(🔧)腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿(🕚)部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正(📕)，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌(🚧)着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看(📜)什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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