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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但(🕟)是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防(💏)便秘和饱口福。其实，不然。春(🌍)季百花(🚖)盛开，草长莺飞，正是外出(🐚)游玩的好时机。如果你因为防晒没有(🚄)做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几(🈳)根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物(♋)”，即使晒黑也可以(🕝)白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的(🍰)活性氧，具有抗氧(🕑)化功效。特别(☕)是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚(🕣)，可以和香蕉一(🐀)起吃(🙍)。据说晒黑后每天最好食(👴)用2-3根香(🎫)蕉。

2.维生素C、维(👦)生素E令(👪)肌肤恢复活力

维生素C能抑(🤮)制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进(🔻)维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复(🌩)。因此，晒后应多食用富含(📨)维生素C和维生素(🚩)E的食物。比如(🕐)猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是(🏐)多酚的一种，有抗肥(🏧)胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能(🔡)抑制黑色素生成，有调查表明(⬜)常喝咖啡的人脸上的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊(🆓)的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时(😹)就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧(🔉)化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食(⏯)用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四(💚)种防晒食物，都(🐻)有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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