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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好(⬜)呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较(🎞)多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性(🕒)的情绪(🎓)的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很(🐠)多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我(🌌)们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专(🐻)家指出由于香蕉富含(🧛)维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导(⏲)致(🤡)身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此(💲)，月经期的妇女可以吃香(🌁)蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉(📭)有收经的作用(🚅)，有可(🦅)能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可(🔡)以吃什么水(🌲)果

月经期间(🎯)可食用“温性”和“平和”的(🦕)水果 水果中还有(🐽)一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔(😸)枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃(🏴)、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很(🧒)有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可(💼)以补充水分，还可以补充维生素和矿(📷)物质，缓解经期食欲(🔌)差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水(🕡)果也是有“性情”的。寒凉(🌡)水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内(🍆)寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成(🌱)经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是(🅱)正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此(🧟)之外，寒凉水果还有香(📭)瓜(甜(🚈)瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🏄)葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果(🔂)、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香(🆚)蕉的好处

1、吃(🕎)香蕉可预防或治疗高(🤸)血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成(💀)一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果(🕚)汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以(🐅)更具抗癌功效。

3、香蕉可以预(♿)防和缓解便秘

香蕉(👉)含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大(➡)约等於半碗饭的热量,所(⏸)以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的(🎣)健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可(📧)以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃(🥧)溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者(🚏)理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌(🌥)

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮(🤖)，涩得不能下咽。熟(🛤)透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩(⏬)子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带(🧓)的水果，为了便于保(⛰)存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它(😡)熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃(🏳)到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大(🚶)量的鞣酸。当香蕉(🈹)成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣(🧕)酸具有非常(🚑)强的收敛作用，可以(🤩)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型(🔭)的是老人(🌠)、孩(🎷)子吃过香蕉之(🐆)后，非但不能(📫)帮(🔧)助通便，反而(♌)可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起(🎶)微量元素比例失(📞)调

香蕉是(🛸)香(🐫)糯可口的水果，因(🕓)而有些人一(🌤)次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常(🏾)不利。香蕉中(🥉)含(🚫)有较多的镁、钾等元(👊)素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必(🔟)需的但(🥖)若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧(🧐)增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多(⏫)吃香蕉还会因胃酸分泌大大减(🕣)少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌(♑)放于冰箱中冷藏

大(🎒)家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后(🍾)，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉(🛐)若(💘)置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感(🎛)也变坏，甚至出现斑块或腐(🍳)烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮(🎞)食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的(⌚)人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利(🥂)。所(🎗)以不可空腹食过多的香蕉(🔳)。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在(👨)生活中可(🐏)以(🍢)适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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