《秋霞亚洲为什么不知道》

32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是(🎅)瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会(♑)说帅(🛥)哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整(👬)容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便(😔)是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我(🧖)们今天(🕍)要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什(🆗)么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫(🦊)李成敏，是英国籍韩裔(🥐)女演员，拥有一副天使(🛄)般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同(👇)于韩国的美，清纯、甜美、美(🕘)艳、温柔(✌)，只要你能够想到的形容词，都可(🎺)以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是(💭)因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的(🤱)事业(👨)线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的(🍞)辛苦锻炼得(🍭)来的。

不仅(🙄)仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国(🚙)人誉为国民女神，更是凭(🍔)借着得(🏡)天独厚的身材条件和后天不(✨)懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民(🛏)的狂热(⛽)追捧(🔑)，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身(😤)心，更重要的是能够带给你不一样的辨(🕵)识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的(👝)体式，让你练出属于自己(😶)的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功(🎺)能在于延(🏻)展脊柱(㊙)，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平(🍢)衡感和腿部力量，帮(🥠)助身体塑形，改善(🌀)圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰(🔏)部前(🥤)推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后(🍇)仰，两腿并拢膝盖上提，维持(👸)体式30秒。

2.三角站立前屈式(🦌)

三角站立前屈，是减低了站立前屈(🎮)式的难度，帮助(🤙)你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉(👼)，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两(🐟)腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱(🥝)起；

D. 保持背部挺直，腿部生(🍟)子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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