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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康(🤼)杀手”

来源：互联网联(📲)合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小(🏿)时致(💞)肌肉溶解#冲上热(😝)搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙(🍩)江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现(💨)酸痛。直到症状不断加重(😄)，尿液颜色变成酱油(📥)色，小朱才意识到情(🏮)况不对。经过检(💉)查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横(😅)纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治(🌷)？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人(➿)体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心(😼)肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力(✏)量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是(📎)某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌(👿)血球素”的物质到血液里。肌血球素分解(🍛)成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解(🎦)症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或(🕷)酱油色尿液。也有可能出(⏫)现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常(🙅)、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向(🏇)小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾(💖)之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个(🗄)大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物(🔬)，如阿托伐他汀等。

国(🌂)家高级食品检验师、中国HACCP食品体(😚)系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综(🥘)合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远(🥌)表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数(🚪)为轻度(😜)，有些(🛹)患者只(🥑)要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式(🎸)，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞(🉑)排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌(🏍)溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热(👼)身，运动中(🎙)适(🥚)量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并(⛪)不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药(🤴)。

运(🌹)动(🌉)过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时(💼)，如果身体某一部(😼)位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新(⛄)手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长(😾)期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循(🕺)序渐进(🆕)。专家建议，可以第1天运动10分钟，第(🏞)2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼(💇)啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动(🧀)后(🔁)拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日(🈳)

合理安排锻炼(🔚)强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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