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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两(😻)个，即(📞)预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开(🛩)，草长莺飞，正是外(🤹)出游玩的好时机。如果你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几(💇)根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维(💲)生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附(⏫)着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可(🤴)以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生(🔢)素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑色素(💞)的生成，减少(🌇)雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚(🤴)、西印度(🤑)樱桃、(💪)花椰(🚤)菜(♏)、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖(🥒)啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制(🐕)黑色素生成的(⛎)功效。正因为咖(🏓)啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝(🕐)咖啡的人脸上的色斑 数量少于(👔)不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番茄

紫外线晒过后会产(🏣)生(♍)活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食(🍶)物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝(💙)卜素中，番茄所富(😚)含的番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑了，不(🏚)妨多吃(✡)番茄。另外，白天常外出的人在晚(⛹)上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小(🚅)肠吸收，循(🥈)环经(🤪)过全身，经过6-8小时第(😣)二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能(👯)充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些(➖)。

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