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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据(🛐)陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后(⬅)，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变(🐤)成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横(🐍)纹(💙)肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得(🖥)吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉(😏)主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌(🏳)肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际(🕟)是某些因素造成骨骼(⛵)肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵(🥝)塞肾组织导致肾衰(🍓)。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是(📯)一类具有相似(🖼)表现的临床综合征，其原因(🚛)多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样(🌫)或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原(🗨)因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指(😴)向小龙(➖)虾。但“横纹肌溶解症”与(🍪)小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如(🦆)阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品(🎺)体系内部审(🏞)核员王思(♏)露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征(🌏)”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但(🕗)其也不能完全洗脱(😭)嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝(📰)水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时(🏰)发现、及早送医，一般只需要通过(♎)补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌(🎰)细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解(🎻)。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床(⬆)上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运(💨)动要适量、循序渐进(🍋)。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少(🤝)见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是(🌵)健康的运动量(🐊)；锻炼时，如果身体(🕉)某一部位产生疼痛感，就应(🍅)减少练(🛄)习次(💉)数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼(🆒)？

许多人希望通(🤑)过运动减肥，但必须(🆔)循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根(😤)据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选(💈)择(👈)两种以上的运动方法(🔏)交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和(🔤)仰卧起坐相(🙌)互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松(🥇)

预防运动损伤小(🙉)贴士↓↓

炎炎夏(🛹)日

合理安排锻炼强度

循(🎮)序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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