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经期可(💔)以吃香蕉吗？姨妈期(🏳)吃点什么水果好呢？

有专(🌅)家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦(🔖)。但对(🔛)于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃(🔥)香蕉的好处是什(🅱)么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经(🉐)期可(📯)以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香(🎁)蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的(😈)含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会(🏙)导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇(🎛)女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收(🔬)经的作用，有可能会使月(💇)经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的(💿)水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比(⏬)如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一(🖲)直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、(🐿)石榴、杨梅、桃子(🎴)、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素(🍳)、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对(💕)经期常(🤔)见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于(💌)平性的水果主要有柠檬、(💩)大(🚚)枣(🐚)、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和(⛱)”和“平和”的水果，经(🐇)期女性完(🚡)全可以与之“亲密接触”，这样不仅(🔻)可以补充水分，还可以(🕣)补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不(🧞)能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确(🛡)不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物(🎄)，一则有碍消化，二则(👀)易(⛳)伤人体阳气，导致内(🏗)寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚(📩)至痛经。

寒性水果的典型代(🗜)表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之(🤠)外，寒凉水果还有香瓜(💿)(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、(🛩)芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当(🌠)少食寒性水(📲)果也无大碍。

每天吃香蕉的好(🤺)处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾(🐠)，可使过多(👥)的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血(🥧)压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含(🖼)钙质的牛奶(🦎)一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗(🌟)癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会(🍘)被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠(🐰)胃蠕动，增(🕴)加粪便体积，帮助排便。中医(🍷)提醒(👿)空腹不(👳)宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(🚿)低热量的食物，免得营养不均(🎓)衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体(✒)力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对(🕢)胃黏(😰)膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、(🍀)未熟透的香蕉易致便秘(😫)

大家(🌩)都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉(🦍)，涩味一扫而净，软糯香甜，深受(🔦)孩子和老年人的喜爱。香蕉是热(📦)带、亚热带的水果，为了便于保存和(🆕)运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就(🗡)得摘下入库。

我们在北(💕)方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以(🤺)将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩(🏋)子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引(👣)起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水(🆚)果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健(🕉)康非常不(🤨)利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿(🎑)物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起(🍒)血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙(🎨)、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分(🥌)泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香(🚫)蕉(🔃)不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到(⛺)六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好(🐄)，看上去也(🖍)不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一(🐗)般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口(🥅)感也变坏，甚(🤼)至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说(🌑)香蕉(😤)可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、(🥛)镁，对(📪)于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内(⏳)的钠、钙(⏫)失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大(📿)家对(🎱)于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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