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每天跳操2小时致“肌肉(🚣)溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操(👻)2小时致肌肉溶解#冲上热(🏂)搜，引发众多网友讨论。

据陕西(🐚)网白鹿视频报道，近(💃)日，浙江(🤴)绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉(🎿)开始出现酸痛(🍐)。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识(😷)到情况(🐏)不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸(🙈)激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏(⏩)高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解(🏨)症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼(🚽)肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型(🚏)”肌肉，横纹肌是(🔲)人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶(🚕)解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表(🤶)现(🚯)的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急(👶)性(🤡)肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等(🤲)。

发病原因涵盖39个大类100多种(🦎)

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病(🍃)因(🥕)指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系(⬇)，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括(🍜)剧烈运动、过量(🏍)酒精以及服(🐎)用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师(💡)、中国HACCP食品体系内部审(🙈)核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人(🖐)”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解(🐤)症(🌐)”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横(🚌)纹肌(🥒)溶解症”病例来看：

大多数为轻(🏦)度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医(🉐)，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血(💌)液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状(💡)最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这(🎴)些往往需要做血液透(🧐)析才(📬)能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首(💟)先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质(🚢)。

其(🔉)次，重视药物因素。临床上由错用药物(🚿)引起(💕)的横纹(➖)肌(🈴)溶解综合征并不少见，所(🆔)以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈(🍜)，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量(🐃)；锻炼时，如果(🆖)身体某一部位产生疼痛感，就应减少(🔞)练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如(🏽)何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进(🛴)。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度(🌖)。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运(🥊)动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分(🐇)热身

运动时循序渐进、量力而(🤴)行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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