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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合(🕉)辟谣平台

近日，话题#女生每天跳(🛡)操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液(🛌)颜色变成酱油色，小朱才(🙂)意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶(🛤)解综合征。

什(🥂)么是“横纹肌溶解(🎓)症”，吃小(🐹)龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及(🍛)平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌(🎂)和心肌。作为“力量型”肌肉(🈁)，横纹(🚟)肌是人体肌肉的主要类型(🧣)之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾(🦉)衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相(🕕)似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可(🥛)能出现危及生命的严重情形，例如(🤗)：急(🍉)性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等(🙎)。

发病原因(🗑)涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因(😥)指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与(💆)小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖(🌸)39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精(😪)以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明(💜)“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌(🌷)疑人”，其(🏇)“犯(🤬)罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症(📠)”症状较轻

复旦大学附(📨)属(👗)华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有(❣)些患(🃏)者只要多加休息、多喝水，症状即(🅿)可缓解。

部分症状(🐇)较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液(🎍)的(🕺)目的，从(⛲)而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保(🥧)护肾功能，症状也都会有所缓(🏧)解。

症状最为(🐔)严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征(🍳)，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补(💫)充水分和电(🏾)解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药(🎱)物引起的横纹肌溶(😕)解综合征并不少见(👚)，所以要遵医嘱(🍶)按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与(🧦)人(🎃)交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的(📽)运动量；锻炼时，如果身体某一部位(⏮)产生疼痛感，就应减少练习(📪)次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运(🐇)动(📀)的人

如何(💳)开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议(📷)，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类(🎀)的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步(🥢)运动相互交替，或者呼啦圈(➗)和仰(🔙)卧起坐相互(💨)交替。

运动前自我评估(💅)、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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