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44小时解锁北京(😜)六环，一人成功的背后是百余人的付出(🏋)

毛大庆用了两天两夜，成功跑完了北京六环。 受访者供图(🕜)

公开报道显示，北京六环路全长187.6公里，全线封闭、全(🌩)立交、双向4至6车道，是北京市域里程(🤔)最长、(🕺)连接新城(🌧)和市域人口最多的一条高速公路。

有别于二环、三环、四环等(🍙)，北京六环只有部分路段有辅路，要想以跑步的方式完成六环挑(🏕)战，需要面临路线选择、沿途保障等众多难题。2016年，刘中杰成为最早解锁六环的跑者。今年2月2日5时至4日1时06分，中(📓)国探险协会百马跑者分会会(🎧)长、马拉松年度人物（2017）毛大庆总用时44小时6分2秒，成为又一位成功(🐹)挑战六环的跑者。在他的背后，共有百余位陪跑嘉宾及赛事工作人员(⬅)参与了(🎉)这场挑战。

日前在接受新京报记者专访时，毛大庆说这是他跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，对补给、休息、恢复等能(🌄)力以及团队的专业水平都有着极高要求。

铺垫

去年挑战五环，完成7天7大洲马拉松

2020年，年过半百的毛大庆(📀)写(🏟)下“愿望清单”，其中跑步一项是1000个马拉松，时至今日，他已完成全马195场。

2022年初(☕)，毛大庆开(🚳)始跟随国内超马名将于淼进行更专业的长跑训练(🔮)，并在当年“五一”期间完成三环(🏀)（(🚭)50公里左右）挑战(🍞)。再后来，他先后尝试了9天9个半马、3天3个全马，也成功挑战了四环（68公里左右）。2023年初，毛大庆用挑战五环（117公里(🙈)左右）的方式庆祝新年，当年1月底至(🛶)2月(🧢)初，他又在7天7大(🦀)洲马拉(🚪)松挑战赛中成功完赛。

毛大庆透露，北京(🏥)环路跑深受跑者喜爱，刷二环、三环(😏)的跑者不在少数，有跑者把刷三环当作马拉松实力的检验，有人把刷四环(🥍)当作超马的备战，全长接近120公里的五环则超越了很多超马赛事的距离，至于六环，挑战成功的跑者少之又少。

刘(🍂)中杰是最早解锁六环的跑者之一，毛大庆的教练于淼也是较早(🐝)挑战六环的(➗)跑者，于淼的其他队员以及个别马(🚼)拉松爱好者也完成过六环挑战(🚜)。毛大庆表示，此前挑(🐧)战六环的跑者中，成功者在10人左右。

在于淼的(⛑)指导下，毛大庆近几年进行了大量的长距离训练，2023年初(🎬)成功挑战五环更是给了他很多启发，不仅跑步距(🌳)离创新(🤰)高，克服冬日寒冷天气、夜晚困顿等问题的经历，让他收获了很多心得。

成功完成7天7大洲马拉松挑战赛等极限赛事后，毛大庆的信心(🆎)进一步提升。从那以后(🏃)，他一直(🍿)在盘算何(🔡)时完成六环挑战。经过更加科学系统的训(🌿)练(👐)、耐心全面的(📝)准备，今年2月2日(🐅)5时，毛大庆从顺义城区仁和体育广场出发，开始了两天两(♏)夜200多公里的(⚪)六环挑战之旅。

毛大庆和陪跑者合影。 受访者供图(🎢)

保(🧔)障

陪跑嘉宾约30人，每10公里安(🍃)排补给

此次六环挑战赛由毛大庆主跑，于淼担任总领跑员。此前，不止一次完成六环挑战的于淼带领团队反复勘线(🕚)，对与六环主路重合、接近或平行的道路做出详细规(♌)划，于淼的经验起了重要作用。此外，整个团队还要就沿途的补给点、行车路线、安全保障等(🏵)制定严密计划。

由于此(🚹)次(💏)挑战并非(⏺)传统意义上的赛事，主要完成者只有毛大庆一人，主办方安排了一定数量的陪跑嘉宾。从45.61公里的东六环、53.6公里的南六环到57.73公里的西六环、49.77公里的北六环，每段路线都(🌠)有6至8名陪跑嘉宾，陪跑团总数约30人。

毛(🆒)大庆透露，赛前征集(🐙)陪跑嘉宾时，跑者们踊跃报名并(🗻)很(🐰)快报满，每位陪跑嘉宾能跑四段路线的其中一段，在固定时间到达约定的地点即可。在他(🙁)看来，陪跑嘉宾的设置非常有必要，所有人的行进速度相互呼应、比较集中，于他而言是很好的心理支撑，也能在跑步过程中活跃氛围。

天气(♿)是毛大庆(😯)赛前比较担心的问题。2月2日5时出发后，整个过程(🕸)比想象中更顺利，毛大庆回忆(🏁)称，“真正跑起来后，感觉(🔡)还是不错的(🎷)，尤其是第一天出发后不久，太阳升起来了，并不是特别冷(🛁)，没有风，天公作美。每段路线的陪跑嘉宾也都在(🌱)约定的时间、地点集合，气(♉)氛非常好。”

此次挑战的距离(💏)达到206.71公里，补给(🦎)更偏向于长距离越野赛的规格，大约5至10公里有一次补给，多数时间(😜)是10公里(🦄)安排一次3至5分钟的补给。此外，适当的用餐、休息也必不可少。

毛大庆完赛成绩截图。

毛大庆的完赛证书显示，总时间减去净时间，他大约休息了9个多小时，其中包括两次正式用餐。他透露，最主要的一次休整是在房山的良乡大学城附(🕰)近，当时他已(💮)经跑完了100多公里(🔹)，休整时间大约为6小时，“当时做了身体的按摩放松，吃了(😼)比较丰富的餐食，补充身体的能量，最重要的是补觉，睡了4小时左右。”

幕后(🦑)

专业团(⏯)队保驾护航，挑战超马量力而行

历经两天两夜，用44小时6分2秒跑完206.71公里的挑战，毛大庆直言，这是他(🦐)跑步生涯经历的距离最长、难度最大的一次极限挑战，要(🌖)感谢陪跑团的陪伴和强大的保障团队。

此次挑战赛的总指挥为动境体育创始人张赛男，总裁判长为铁(📺)三、马拉松名将党琦，加上总领跑员、教练于淼，保障团队制定了严密、细致的挑战计划。从保障车(🌕)辆、专业摄影摄像到(🛒)医疗监护、专业补给、专业计时等(🈵)环节，参与保障的工作人员达到数十人。

国内超马名将于淼（右）担任总领跑员。 受访者供图

为确保安全，保障团队以专业越野赛、长距离城市穿越赛的规格，准备了(🛠)方案和装备。比如，照明安全和保障车辆路(📿)线的选择，在(🆑)部分时间段确保毛大庆(👖)和陪跑嘉宾必须佩戴头灯和安全反光带。

对跑者来说，身体健康同样重要。此次(➕)挑战赛，毛大庆的平均心率为127次/分，几乎全程低心率，身体状况保持得不错，这说明他前期的针对性训练起了作用。

如此长距离的超马挑战和(🍋)一场全程马拉松是有较大区别的，能够跑马拉松，不代表有能力参与超马。超马更像(🎒)是另一项运动，需要长时间的专业训练。参与过程中，既要有通过饮食补充能量的身体条件，也考验跑者休息的质量、身体恢复的速度(⭕)等。

对于热爱环路跑的跑者而言，毛大庆建议，要对身体能(🖖)力、状态有足够清晰的认(🚌)知，前期的科学训练是不可缺少的。有意参与超长距离挑战，更要选择具有丰富经验的专业团(🤥)队组织的活动。

新京报记者 徐邦印

编辑(😢) 王春秋

校对 刘越

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