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经期可以(🛰)吃香蕉吗？姨(😼)妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉(🌾)中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情(🔺)绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家(♌)知道经期可以吃香蕉吗(🚿)，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让(🍑)我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维(🐅)生素B6具有稳定(⛪)女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元(🍿)素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微(🛬)量元素，适量的(🚭)香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷(🐷)，香蕉有(🗣)收经的作用，有可能会使月(🚰)经量减少，导致月经不调，经期尽(➿)量(😢)少吃香蕉或者不(🔄)吃。

经期可以吃什么水果

月(📆)经期间可食用“温性”和“平和(✉)”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机(🍆)酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、(✴)锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常(🕊)见的便秘很有效果。

在(🎾)我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物(😰)质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其(🛡)实，水果也是有(🍁)“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化(💶)，二则易伤人体阳气(👑)，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(🔁)(甜瓜(⛑))、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🕗)葚、香蕉、芒果(🍒)、梨、柑、罗(🎇)汉果、草莓等。专家建议，经期(😰)适当少食寒性水果也(🦓)无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离(👰)子排出，使血压降低。另外(👏)一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉(🥔)切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的(💻)抗高血压的果汁了。

2、增(🌳)加免(🕡)疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强(📻)人体的抗癌的(😗)免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会(🏋)被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉(🎂)可以预防和(⬇)缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加(🎉)粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉(🏳)哦。

4、(🕚)饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱(🗓)肚子，一根香蕉大约(❣)等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配(🌎)其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的(🚠)健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜(📇)的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都(🏑)知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下(🐽)咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水(🧝)果，为了便于保存和运输(🌨)，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得(🗂)摘下入库。

我们在(💨)北方吃到的(🛂)香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的(🤣)鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸(✋)具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素(🔵)比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多(🎹)的镁(📣)、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时(🌂)间内一下(🐙)子摄入过多，就会引起血液中(🎅)镁、(📳)钾含量急剧增加，造成体内钾、钠(🔇)、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外(💀)，多吃香蕉还会因(🕛)胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七(⬆)成熟便被(🎅)采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求(🔚)也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中(👱)存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄(🍌)氏(🔳)度。香蕉若置放于(✌)此环境中，易被冻坏，放一天就(🔲)会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出(🖇)现斑块(🏘)或腐烂。

4、忌空腹食用(👩)香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、(🥇)镁(🚲)，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康(🍲)不利。所以不可空腹食过多的(🙁)香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必(🌴)大家对于女性月经期间(🐅)是否能吃香蕉(🔻)也(🈳)是有了一个比较全面的了解了吧，香(❕)蕉在我们生活(🚟)中是比较常见的一种水(🛏)果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉(🚝)，帮助我们疏通肠(🗣)道哦.

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