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32岁的李成敏被称为亚洲(☝)第一美女，身材火辣碾(🚞)压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽(🏪)照(🚥)，被称为(🔝)"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国(🧖)什么最出名，你可能会说帅哥、美(😵)女个整容，不(🈷)过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一(👩)。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥(🌳)和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得(🏵)差不多的，就都是韩国(🚈)的美女。但是我们今天要讲的这位美(🐊)女，非常独具辨识度。为什(👃)么呢？因为她是一个(🤬)瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔(🆒)，她的脸，独具韩国的特色又不同于(🛴)韩国的美，清纯、甜美、美艳、(🛢)温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的(🗡)身材，她是(🕳)一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质(🤵)可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借(🎍)着(👽)得天独厚的身材(👮)条件(🕥)和后天不懈的努力在韩国迅速的(📀)走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你(🐯)美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气(🏎)质的(🌈)体式，让你练出属于自己的独(💆)特气质！一起加油(🧝)练习吧！

1.站立后弯

站立(📴)后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题(🧗)，帮助你练出挺拔的身(🏋)姿，优雅的气质。

练习方式：(😡)

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩(🥥)部慢慢打开，胸腔前推(🕞)并上提(📬)，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸(🐔)腿部后侧的韧(🤟)带，同时帮助(🛵)你拉伸背部，延展腿部肌肉，针(🏑)对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚(🤘)掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以(👡)踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒(🤛)，左右切换练习。

今天的体式讲(💼)解，就到(🤪)这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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