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32岁的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣(📰)碾(🔅)压柳岩，是瑜伽高手(📈)

32岁的李成敏晒(📩)瑜伽照，被(🔦)称为"亚洲第一美女"，身材(🦅)火辣碾压柳岩，竟然也是瑜(🎩)伽高手！

要说韩国什么最出名(📈)，你可(⏬)能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美(🚂)女。韩国的美女特别(🦐)有辨(🚹)识度，只要你看到长得差不多的，就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什(🐆)么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是英国籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她的脸，独具韩国的特色又不同于韩(🌚)国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来形容她！

小编说她具有辨(👑)识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材(🤴)独具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所(💍)致，但丰满的事业线、凹凸有(🙍)致的身(📌)材曲线，则是后(👖)天的辛苦锻(🚵)炼(😜)得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女(💷)神，更是凭(🖕)借着得天独厚的身材条件和后(💸)天不懈的努力在(🥓)韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成(🎸)为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能(♈)够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够(⏰)带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式，让你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在(😨)于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，脚掌贴地，髋位摆正；

B. 身体后(🎈)仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱(🛴)，腹部(🚧)内(🎢)收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并(🥙)上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站(📅)立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站(💹)立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮(👰)助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形(🚎)态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿(🏈)并拢山式站姿开始，髋位摆(🍹)正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋(⌛)位为中点，身体前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持背部挺直，腿部生子(🔫)，可以踮(⬆)起脚尖，腹部内收，维(🚡)持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体(🥀)式讲解，可以在评论区留言的哦(👰)，小编一定会为你详细解答！

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