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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就(📕)表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他(🕜)命B6是能很好(🔂)的安抚女性的情绪的哦。但(🏇)对于月经期的女性来说，是要(🏻)忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处(💡)是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素(🔖)B6，而维生素B6具(❄)有稳定女性在经期的(🧚)不安情绪。香蕉富含有(😖)很多的(🤐)微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉(♏)。但身体冷，不能吃，因(🍮)为(💔)香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经(🕗)期可以吃什么水果

月(🐴)经期间可(🔛)食用“温性”和“平和”的水果 水(🥪)果中还有一类是属于“性情温和”的，比(😨)如荔枝。荔枝果肉晶莹(🆒)，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增(🎁)强人体的免疫功能，一(💐)直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平(👄)和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、(🧖)脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们(🏨)生活中(🛡)，属于平(❎)性的水果主要有柠檬、大枣(🚮)、酸梅、(🔰)桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲(😢)密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经(🚿)期食欲差、腰酸，疲劳等症(🤔)状。

经期不能吃哪些水果

寒性水(🐤)果不适合月经期食用

其实，水果也是有(😫)“性情(👗)”的。寒凉水果的确不太(💰)适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化(🚝)，二则易伤人体阳(🛢)气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经(🦑)血运行不畅，造成经血过少，甚至(👿)痛经。

寒性水果的典型代(🈂)表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量(🍖)食用，经期女性更应谨慎食之。除此之(🍻)外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建(🈲)议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压(📎)

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠(🚎)离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的(❕)牛奶一起放入果汁机中打(👦)匀，就成了一杯最(😍)佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香(😎)蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以(💕)更(🕕)具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香(🏁)蕉含许多(🚆)纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体(🔧)积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃(🔒)香蕉可以减肥

香蕉容(🍝)易填(🐵)饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的(🛠)食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化(🥑)学物质5-羟(➗)色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈(👹)青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透(🎧)了的香蕉，涩(🔺)味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和(🐦)运输，采摘香蕉的时候，不能等它(🐹)熟了，而是(🤦)在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自(🐅)于香蕉中含有的大(🤘)量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩(🐕)味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造(👜)成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发(⏺)生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可(🏗)引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊(🔆)不知，这样对(🆚)身体健康非常不(🧓)利。香蕉中含有(🌝)较多的镁、(🥩)钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所(🤖)必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内(🍹)钾、钠、钙、镁等元素的比例(💌)失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少(✈)而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷(💬)藏

大(🐖)家知道香蕉(🔵)长到六七成熟便被采摘，因其自(👆)身成熟很(🥈)快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上(🕣)去也不(🐗)新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一(🔖)般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易(💾)被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用(🤵)香蕉

我们说香(🚤)蕉可充粮食，但不能空腹(🗄)大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙(🌆)失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香(💰)蕉。

结(⌛)语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间(🍗)是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了(♐)吧，香蕉在我们生活中是比(🍯)较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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