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杜丁大医(😁)师(💀)传授改善气血不足的指趾操。

屏幕前的(🦌)家(⏪)人朋友们大(🎧)家好，我是大家的老朋友杜丁。前段时间有家人跟我(🦗)讲：不重要，我平时手脚总是冰凉冰凉的，白天感觉身子也特别的乏力，还经常头晕耳鸣。也有的家人朋友说：您(🛵)看我才五十出头，这皮肤是又暗(🌙)又黄，脸上的斑一年比一(🎪)年又多了，还特别爱掉头发。这些都是什么情况？其实这些都是气血不足的表现。

有的家人一听气血不(🐕)足这四个字可能就会想：不就是气血不(👥)足吗？没什么大不了的，吃点好的补一补。你要是真这么想可就不对了。中老年朋友身上的病其实跟这四个字是有着非常(🎀)密切联系的。黄帝内经讲：正气存内邪不可干，邪之所凑其气必虚。一旦气血不足病邪就会乘虚而入，这就叫气血不足百病丛生。

所以今天我就教大家一招轻松化解气血不足的好办法。这是清代御医黄元御为乾隆皇帝所创的可以补气血的趾指操。通过这套趾指操可以让您气血充盈，摆脱疲乏无力、头晕耳鸣、失眠多梦、手脚冰凉、面色暗黄这些气血不足的表现。

在教这套(🏷)趾指操之前，现在请屏幕前的每(👓)一位家人把您的双手伸出来，您可以查一查这一双手上有多少个小关节。大拇指是两个关节，其(⏺)余都是三个关节。这(⛪)一只(🏧)手就是十四个小关节(🔸)，双手一共是二十八个(🔠)关节。而天上有二十八星宿，大家记住这不是巧合，这叫天人合一，气血为(🚒)人体之根本，所以这套方法又叫天人合一养根法。

这套操(🖱)作起来很简单，它的目的就是大幅度的旋转手和脚的小关节(😵)。先说(🈹)大拇指的掌指关节(🚨)，要最大限度的(💝)活动这个关节。男同志可以先逆时针旋转，男同志可以先逆时针旋转30次，再顺(🔋)时针旋转30次。女同志相反，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次。

关节活动的顺序是从离手掌最近的掌指关节(🔬)到(☝)指间关节，再到(🐥)最远端的尖指关节。手指的顺序是从大拇指、食指、中指、无名(🍽)指，最后到小指。手和脚都是如此，每个关节依次旋转。

千万别小看这套非常简单的操，手(💲)脚全做(📽)下来大约也需要将近一个小时的时间。如果做完(🌾)这一套天人合一养根法，你会感觉到全身(🎆)发热，甚至还(🐛)有(🚺)点微微冒汗，那就说明(💥)达到效果了。

当年乾隆皇帝不管多忙，每天都会做这套操法，所以晚年的乾隆皇帝是耳(🍝)聪目明，神清气(📐)爽，一直活到(🚱)了八十(💼)九岁的高龄。这和他每(🐇)天做这套操也是息息相关的。

从今天起，只要家人们有疲乏无力、头晕耳鸣、失眠多梦、(🌕)手脚冰凉、面色暗黄这些气血(🏳)不足的表现，就可以把这套天人合一养根法用上，很快就能够看到气血不足得到解决的情况。

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