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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台(⛹)

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲(⛔)上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日(🚢)，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况(🎀)不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等(📇)指(🕧)标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合(💷)征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也(🚆)会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉(🐂)主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型(🕵)”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到(🐩)血液里。肌血球素分解成(🌐)某些有毒物质(⏺)，它们可能堵塞肾组织(🗼)导致肾衰(🌕)。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现(🔛)的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是(🚌)肌肉疼痛、无(📒)力以及浓茶样或酱油色(🏚)尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：(🙀)急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等(🐿)。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用(🏑)降脂类药物，如(💱)阿托伐他汀(🗜)等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审(🌙)核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定(⛸)会诱发横(😯)纹肌(🎃)溶解(🔛)综合征”。严格(🖥)来说，小龙虾(💠)只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急(🍉)诊科主(📏)治医师(🗜)徐思远表示，从医(🦀)院急诊内(🦌)科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息(👚)、(📠)多喝水，症状(🤺)即可缓解。

部分(🚗)症状较严重的（患者），如果及时发(🌡)现、及早送医，一般只需要(👣)通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保(🏍)护肾功能，症状也都会有所(🎌)缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见(🏫)，这些往往需要做血液透析才能进(🌞)行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补(🕹)充水分(🔺)和电解质。

其次，重视(🍘)药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶(😏)解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例(🌦)如：跑(🥄)步时可以与人交谈，心脏没有超(🎄)负荷的感觉(🌪)，则(🌬)是健康的运动量；锻炼(🤬)时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通(🔞)过运动减(🍁)肥，但必须循序渐进(🌠)。专家建议(🖤)，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度(🍐)。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动(📣)时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士(♊)↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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