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每天跳(🐩)操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌(🎲)肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查(🎆)，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她(🏋)患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶(💣)解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防(🤴)治？

“横纹肌溶解症”不是一种(📦)疾病

人体肌肉主要分三大(🦇)类，有骨骼肌(🐨)、心肌及平滑肌。横纹(🔚)肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力(🏢)量型”肌肉，横(🍉)纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一(🌥)种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素(🚐)分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾(🕷)组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种(🏟)疾病(🏤)，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多(🕜)样。最典型的表现(🔘)是肌肉疼痛、(📫)无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能(🎋)出现危及生命的严重情形，例(🐢)如：急性肾衰竭、心律失常、(🤺)心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分(🔒)媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降(🕳)脂类(🥖)药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国(🖍)HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙(🐫)虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病(🐡)“嫌疑人”，其“犯罪证据”并(🈺)不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院(👿)急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊(㊙)的“横纹肌溶解症”病(🐅)例来看：

大多数为轻(🏭)度，有些患者只要多(🔨)加休息、多喝水(😐)，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者）(👐)，如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解(🔎)。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横(❣)纹肌(🔺)溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首(🐳)先，运动要适量、循序渐(🎱)进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与(⭕)人交谈，心脏(🍰)没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时(🏌)间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过(🛀)运动减(😓)肥(🈶)，但必须(✊)循序渐进。专家建议，可(⬇)以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳(🕊)运动和跑步运动相互交替(🗾)，或(😄)者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分(🔳)热身

运动时(✔)循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴(🔘)士↓↓

炎炎夏日(💩)

合理安排锻炼强度

循序渐进(⛷)

不要让(🍌)运动成为“健康(📽)杀手”

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