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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专(🏪)家就表(🥖)示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好(🌽)的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性(😗)来说，是(📆)要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉(👤)的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就(👺)让我们一起来了解一下吧。

经期(📛)可以吃(🦗)香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而(🛣)维生素B6具有(🏏)稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月(❤)经期缺乏由于失血过(🚹)多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香(😮)蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期(🐮)间可食用“温性”和“平和”的水果(👞) 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内(🚴)含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充(🐲)能量，增强(🤥)人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属(❎)于性温的水果。

水果的另(📼)外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣(🕧)酸以及有机(🥢)酸(❗)、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂(🏘)肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常(🎂)见的便秘很有效果。

在(🗺)我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂(♒)圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲(👜)密(🚆)接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经(🎆)期不(🌱)能吃(😘)哪些水果

寒性水果不适(☕)合月(📻)经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经(🚄)期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒(🥚)瓜”，即使是正常人也不可过(🛌)量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒(🔤)性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香(🔖)蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含(🚲)钙质的(📺)牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白(😵)质可以刺激T细胞(🏞)分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接(❔)被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加(🍬)粪便体积，帮助排便。中医提醒空(🔺)腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭(😸)的热量,所以(❌)很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健(🙈)康(💛)，就划不来咯!

5、香蕉(🏘)含有微量(🛥)元素硼

在(😡)身(🛵)体劳累的时候吃香蕉可以迅速的(🔂)恢复体力，同时香(📗)蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色(🛷)胺，因此能缓解(🐛)胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大(📀)禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚(📚)热带的水果，为了便于保存和运输(🤵)，采摘香蕉的时候，不能等它熟了(🤜)，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过(🛋)催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自(👫)于香蕉中含有的(🛏)大(🛰)量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了(🛵)，但鞣酸(🚵)的成(🥖)分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最(💩)典型的是老人、孩子(🎉)吃过香蕉(🐐)之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元(🌈)素比例(🖤)失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的(🌨)镁、钾等元(⚫)素，这些矿物质元(⏰)素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内(⛲)一下子摄入过多，就会(♍)引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外(💾)，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和(♌)情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长(📿)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不(💹)好，看上去也不新鲜。那么(🥧)香蕉摘下来(🛐)后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软(👃)烂，口感也(🍅)变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们(🗄)说香蕉可充粮食，但不能(🐹)空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结(🏭)语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面(🤵)的(🛷)了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水(🗣)果了，我们在生活中可以适量的食用香(⏬)蕉，帮助我(🍀)们疏通肠道哦.

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