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32岁的李(🐚)成敏被称为亚洲第一(🖊)美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李(📻)成敏晒瑜伽照，被称(🧚)为"亚洲第一美女"，身材火辣碾压柳岩，竟然(🙄)也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整(👷)容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩(📠)国(🎅)的美女。韩国的美女特别有辨识度，只要你看到长得差不多的，就都是(🎒)韩国的美(🌾)女。但是我们今天要讲的这位美女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽(🆘)人！

她叫李成敏，是英国(🎞)籍韩裔女演员，拥有一副天使般的面孔，她(🔜)的脸，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美艳、温柔，只要你能够想到的形容词，都可以用来(😄)形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她的身材，她是一个瑜伽人，而瑜伽人的身材独(🐸)具特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满的事业线、凹凸有致的身材曲线，则是(🏘)后天的辛苦(㊗)锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质(👨)可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚(💺)的身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的狂热追捧，进而成(✈)为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你不一样的辨识度，让你美上加美，美的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑(🍜)形、锻炼气质的体式，让你练出属于自(👋)己的独特气质！一起(🖨)加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和(🎮)腿部力量，帮助身体(🈵)塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背(💅)等不良的体态问题，帮助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练(🕑)习方式：

A. 两腿并拢，山式站(🌌)姿开始，身体挺直，脚(😣)掌贴地(🤘)，髋位摆正；

B. 身体后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩部慢慢打开，胸腔前推并上提(🔭)，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前(👃)屈，是减低了站立前屈式的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让你能更好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧(🥨)的韧带(🛳)，同时帮助你拉伸背部(🧤)，延展腿部肌(🌱)肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿(🧚)型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿开始(😎)，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步，脚掌着地，髋位摆正；

C. 以髋位为中点，身体(🤜)前屈，两手(😡)撑住地面，五指张开，掌心拱起；

D. 保持(😸)背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收，维持体式30秒，左右(🥛)切换练习。

今天的(🏦)体式讲解，就到这里，想看什么体式(🛶)讲解，可(🌧)以在评论区留言(🙈)的哦，小编一定会为你详细解答！

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