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32岁(🌞)的李成敏被称为亚洲第一美女，身材火辣碾压柳岩，是瑜伽高手

32岁的李成敏晒瑜伽照，被称为"亚洲第一美女"，身材火(🦆)辣碾压柳岩，竟然也是瑜伽高手！

要说韩国什么最出名，你可能会说帅哥、美女个整容，不过这是实话，韩国的整容技术世界第二，没人敢称世界第一。除了整容技术之外，剩下的便是帅哥和美女了。

我们今天就来讲讲韩国的美女(🐻)。韩国的美女(⛑)特别有辨识度，只要你看到长得差不(🌗)多的，就都是(🤢)韩国的美女。但(📆)是我们今天要讲的这位美(🆚)女，非常独具辨识度。为什么呢？因为她是一个瑜伽人！

她叫李成敏，是(🖤)英国籍韩裔女演员，拥有一(🍣)副天使般的面孔，她的脸(🐟)，独具韩国的特色又不同于韩国的美，清纯、甜美、美(🐣)艳、温柔，只要你能够想(🏖)到的(🗣)形容词，都可以用来(😣)形容她！

小编说她具有辨识度，是因为她(📍)的身材，她是一个(⛎)瑜伽人(🕟)，而瑜伽人的身材独(🅾)具(🧤)特色：逆天的大长腿是上天给的身高所致，但丰满(🖇)的事业线、凹凸有致的身(🎠)材曲线，则是后天的辛苦锻炼得来的。

不仅仅是身材有料，脸庞有颜，更重要的是气质可萌可御，女人味十足，被韩国人誉为国民女神，更是凭借着得天独厚的(📆)身材条件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红，片约、广告接到手软，深受国民的(💗)狂热追捧，进(👺)而成为亚洲的的第一美人。

所以说，瑜伽能够带给你的，不仅仅是健康的身心，更重要的是能够带给你(🧐)不一样的辨识度，让你美上加美(🔸)，美(🔶)的独具自己的特色，今天介绍一组帮助你塑形、(🉑)锻炼气(🐄)质的体(🚶)式，让(🌸)你练出属于自己的独特气质！一起加油练习吧！

1.站立后弯

站立后弯，是一个站立类型的体式，体式功能在于延展脊柱，打开肩部，内收腹部，锻炼腿部平衡感和腿部力量，帮助身体(⛏)塑形，改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题，帮(🥉)助你练出挺拔的身姿，优雅的气质。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体(🍞)挺(❇)直，脚掌贴地，髋位摆正；(🏰)

B. 身体(🚑)后仰，两手扶住墙壁，慢慢延展脊柱，腹部内收，腰部前推，髋部前推；

C. 肩(🎿)部慢慢打开，胸腔前推并上提，头部后仰，两腿并拢膝盖上提，维持体式30秒。

2.三角站立前屈式

三角站立前屈，是减低了站立前屈式(🗣)的难度，帮助你能够更快的做到站立前屈式，让(👲)你能更(🤧)好的锻炼腿部，拉伸腿部后侧的韧带，同时帮助你拉伸背部，延展腿部肌肉，针对腿部肌肉的形态，重新塑造腿型。

练习方式：

A. 两腿并拢山式站姿(🕝)开始，髋位摆正，身体挺直；

B. 左腿向后腿半步(🎽)，脚掌(🐥)着地，髋位摆正；

C. 以(📅)髋位为中点，身体(🤧)前屈，两手撑住地面，五指张开，掌心拱起(😺)；

D. 保持背部挺直，腿部生子，可以踮起脚尖，腹部内收(🥔)，维持体式30秒，左右切换练习。

今天的体式讲解，就到这里，想看什么体式讲解，可以在评论区留言的哦，小编一定会为你详细解答！

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