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五脏(🏊)六腑(👂)运动操 多多做(🔛)做益健(📭)康

从中(🔛)医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组(🧦)成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精(📪)气都藏在这五脏六腑之间，所以人(💾)们要想健康，调理五脏六腑是关键(👚)。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外(🎑)，可以靠运动来进行调理，非常有(❌)益(👛)健康。

我们经(🌏)常(🤙)说“五脏六腑”，但是可(⏲)能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的(🛐)脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝(📚)、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、(🎣)胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那(🌳)就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常(🐊)生活中我们还需要加(💆)强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以(🔮)下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚(⏸)持到一个月(🏴)左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候(👎)会有尿畅(🏕)的感觉;同时，这样(⛑)踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头(🛃)晕的症(🌕)状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常(👹)简单。做弯腰的(🎥)动作时(🆚)，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人(🙃)手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能(👜)，这时候不要勉强(🔴)自己，放松去做(🍘)，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可(🔥)，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起(🐍)坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰(🗝)卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受(⚓)到损(👜)伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体(🏃)呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中(🐧)调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这(😟)样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上(⏩)简单介绍了4个动作来进行锻炼(🌛)我们的肺腑，经常这样锻炼(🕉)，通过按压(⛄)我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我(🦈)们储藏精气，只有(😉)五脏六腑的精气足，整(🤹)个人才会有精神，也才会健康。

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