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香蕉连筋吃能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说(✊)出两个，即(😍)预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺飞，正是外出游(🐈)玩的好时机。如果你因为防(🤞)晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒食物”，即(😤)使晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋(🎭)吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成(🌳)熟香蕉果实上的筋(😾)富含多酚(🐅)，可以和香(🕤)蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维生素C能抑制黑(🎌)色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发(🚗)挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒后应多食用富含维生素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草(➕)莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的(🔱)一种，有(🚴)抗肥胖、(🐅)抑制血压、预防口臭、(⬜)抑制黑色素生成(🔃)的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡(👙)的人脸上(🕡)的色斑 数量少(⛺)于不喝咖啡的人。更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚(🌎)含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚上吃番(🧡)茄

紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素(🍖)。在类胡萝卜素中，番茄所富含的番茄红(👅)素抗氧化力非常(🚾)强(🦏)。如果 觉得被晒黑了，不妨多吃番茄。另外，白天常外出(💮)的人(🎰)在晚上食用番茄再(🤢)合适不过。因为番茄红素(🎳)从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能(🤖)充分发挥番茄(💒)的防晒功效。

以上四种防晒食(🏫)物，都(📒)有很好美白肌肤的作用，春季外出游玩不妨多吃一些。

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