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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中(😹)，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期(👱)的女性来说，是要忌口(🐡)的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道(💄)经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好(🐤)处是什么呢，吃香(🥎)蕉的禁忌有哪些呢，下面就让(〽)我们一起(💍)来了解一下吧。

经期(🏺)可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身(🗻)体的微量元素，适量的香蕉对身体有好(🧡)处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉(🛃)或(🕦)者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期(🈂)间(🥋)可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝(📝)。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能(🛵)量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、(🔺)杨梅、(💁)桃子、樱桃、(🛫)蜜橘、橙子、李子，木瓜都属(👝)于性(🚬)温的水果。

水果的另外一种性情是“平(🐁)和”，典型代(🛺)表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等(🚂)，并且含有纤维素、矿物(🏧)质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很(🥐)有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、(💨)椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合(🥓)月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化(🚡)，二则易伤(👡)人体阳气(😙)，导(😃)致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少(😛)，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚(✌)子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉(😤)、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建(🥗)议，经期适当少食寒性水果也无(🐤)大碍。

每天吃(🍗)香蕉的好处

1、吃香蕉可预防(😍)或治疗高血压

因为香(🦅)蕉中含有丰富的钾，可使过多(🥓)的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁(🐝)了。

2、增加免疫力(💥)，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防(📅)和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒(😩)空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不(🎇)能光吃香(🌍)蕉，还要(🍢)搭配其(👈)他低热量(😁)的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香(🕡)蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激(👊)，是胃病患(📐)者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大(🔞)禁忌

1、未熟透(🀄)的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外(🌷)皮呈青(🤕)绿色，剥去(🏤)外皮，涩得不能(🏀)下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和(🌆)运输，采摘香(🚲)蕉的时候，不能等它(🥘)熟了，而是在香蕉(🏩)皮青绿时就得摘(💌)下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的(🥅)涩味来自于香蕉中含有(🧕)的大量的鞣酸。当(🏓)香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的(📉)收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮(🏖)助通便，反而可发生明(🐓)显的便秘(💞)。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香(🍏)糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但(🔠)若(🎰)在短时间内一下子摄入过多，就会引起血(🥋)液中(🔤)镁、钾含量急(💚)剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比(🥍)例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功(🎪)能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过(🌪)量食用。

3、香蕉(🉑)忌(⚾)放于冰箱(👼)中冷藏

大家(😒)知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不(🤸)好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存(🍪)时的温度(🚯)要求也较高，一(🗓)般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左(🤰)右，最高达8摄氏度(Ⓜ)。香蕉若置放于此环(🛂)境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂(🚯)，口感(🦇)也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉(🎐)

我们说(🕯)香蕉可充粮食，但不能空腹大(😬)量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和(🎊)镁可使体内(📤)的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空(🧞)腹(👐)食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是(🖤)否能吃香蕉也是有了一个比(🐁)较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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