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香(🆑)蕉连筋(⛴)吃能防晒 晒黑之后多吃几根

香蕉一年四季都有，但是对于它的功效很多人只能说出两个，即预防便秘和饱口福。其实，不然。春季百花盛开，草长莺(📶)飞，正是外出游玩(🍡)的好时机。如果你因为防晒没有做充分，脸上肌肤被晒黑了，不妨多吃几根香蕉，这样会白回来了。下面就为大家介绍几种“防晒(🕗)食物”，即使(🧙)晒黑也可以白回来。

1.香蕉连筋吃

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素(🈂)B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧(🧀)化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

2.维生素C、维生素E令肌肤恢复活力

维(😬)生素C能抑制黑色素的生成，减少(🎼)雀斑。维生(📄)素E能促进维生素C功效的发挥(🚍)，加快晒后肌(🥟)肤修复(🧓)。因此，晒后应多食用(🌾)富含维(🦅)生(😞)素C和维生素E的食物。比如猕猴桃、草莓、西柚、西印度樱桃、花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏(🛡)仁。

3.咖啡预防雀斑

咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥(🕦)胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生(🥢)成，有调查表明(✈)常喝咖啡的人脸上(🈚)的色斑 数量少于不喝咖啡的人。更令人震惊的是(🤬)，一杯咖啡的多酚含量是绿(💔)茶的两倍。不过，多酚在人体内2-4小时就会消失，因此一日分2~3次饮用咖啡为宜。

4.晚(🦍)上吃番茄

紫外线晒过后会产生活(🍲)性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，番茄所富含的(🚬)番茄红素抗氧化力非常强。如果 觉得被晒黑(😳)了，不妨多吃番(🚶)茄(💐)。另外，白天常(🚆)外出的人在晚上食用番茄再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6-8小时第二天早上到达肌肤 细胞。晚上食用能充分发挥番茄的防晒功效。

以上四种防晒食物，都有很好美白肌肤的作用(🏓)，春季外出游玩不妨多吃一些。

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