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每天跳操2小时(💬)致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健(👐)康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍(✈)兴的小朱在运动后(✏)，下肢肌肉(😯)开始出现酸(🔛)痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱(🤾)油色，小朱才意识到情况不对。经过(🕎)检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶(❣)等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症(🐸)”，吃小龙虾也会得(📧)吗(🖱)？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(🚼)

人体肌肉主要分三大(🦎)类，有骨骼肌(📂)、心肌及平滑肌。横(🈶)纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所(📽)谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称(😭)为“肌血球素”的物质到血液(🛢)里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种(✂)疾病，而是一类具有相似表现(🥕)的临床综合征(📑)，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无(🔪)力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情(🎒)形，例如：急性肾衰竭、(🛩)心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把(🎢)“横纹肌溶解症”的病因指(👘)向小龙(🔈)虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒(🏭)精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核(🖼)员(🤝)王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病(🐉)“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗(🐱)脱嫌疑。

大(🕖)多数“横纹肌溶解(📰)症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的(🍿)方式，达到稀释血液的目的，从而有助(📺)于将破坏的(🎁)肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在(👠)临床上(🐬)并(♒)不多见，这些(🚠)往往(👻)需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露(🦁)给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹(🚯)肌溶解(🧗)综合征并不少见，所以要(🈴)遵医嘱按量、(➗)按时服药。

运动过量可(🧣)以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有(😯)超负(🕕)荷的感觉，则是健康(🍂)的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人(🍹)希望通过运(🏔)动减肥，但必须循序渐进。专家(㊙)建议，可以第1天运动10分(🍈)钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适(😔)应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方(🐑)法交替进行，比(🗣)如将跳绳运动和跑步(🐀)运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧(🙌)起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动(🎍)损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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