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经期可(😛)以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果(💅)好呢？

有专家(⏭)就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的(💲)情绪的哦。但对于月(🏴)经期的女性来说，是要忌口的，很(🚹)多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗(♎)，吃香蕉的好处是什么呢，吃(🌌)香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以(🤽)钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身(🤹)体的微量元素，适(🚱)量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经(🍁)量减少，导致月经不调，经(🔮)期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝(🆒)果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白(🐠)质，具有补充(♐)能(〽)量，增强人体的免疫功能(📋)，一直被(🛑)视为珍贵的补品。除荔(💕)枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味(👐)酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质(🌀)、脂肪、糖类、胡萝卜素(😇)、钾、锌等大量营养物质(⏺)，可止泻通便，对经期常见的便(🚨)秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水(🌰)果主要有柠檬、大枣、酸(🚒)梅、桂圆、(🥦)葡(💾)萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和(🐒)“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不(🦌)仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用(📈)，原因是月经期食生冷之(⛽)物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血(🔞)过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代(🔯)表是西(📫)瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人(🧢)也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(🍽)(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉(👖)的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高(⚡)血压

因为香蕉中含有丰(🕡)富(😚)的钾，可使过多的钠离(🖤)子排出，使血压(👒)降低。另(💁)外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成(🙌)一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打(🌟)匀，就成了一杯最佳的抗高(👾)血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质(🧡)可以刺激T细胞(📒)分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺(🎞)激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹(🐲)不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以(⚓)很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其(🙌)他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划(🏨)不来咯!

5、香(👌)蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香(🕗)蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺(➕)，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的(🔤)香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老(🌊)年人的喜爱。香蕉是热带、亚热(🚑)带的水(👓)果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿(⚡)时就得摘下入库。

我们(🎫)在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味(💧)来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之(👑)后(🛩)，虽然已尝不(👳)出涩味了(🍯)，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常(🤣)强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪(🔟)便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非(🗣)但不(😏)能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引(🛅)起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一(🐩)次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质(👩)元素(🏃)虽然是人体健康所必需的但若(🍪)在短时间内一(🐤)下子摄入过多，就会引起(😊)血液中镁、钾含量急剧增(➡)加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多(🚀)吃香蕉还会因(🅿)胃酸分(📜)泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六(🐔)七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来(🐀)后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻(🙅)坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空(🧤)腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去(👵)平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉(👶)。

结语：通(💜)过上文的介绍，想必大家对于女(🏔)性月经期间是否(📎)能吃香蕉也是有了一个(🥘)比较全面的了解了吧，香蕉在我们生(🛁)活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道(🍸)哦.

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