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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？(❄)运动为啥成了(🗓)“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平(🐲)台

近日，话题(🐤)#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉(😫)开始出(🛌)现酸痛。直到症状不断加重，尿液(👕)颜色变成酱油色，小朱才意识(📀)到(🐈)情况不对。经过检查，小朱的血肌(🔗)酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心(🌳)肌及平滑肌(🔐)。横纹肌指的是骨骼肌和心(🕡)肌。作为“力(🐤)量型”肌肉，横(🏇)纹肌是人体肌肉的主要(🛑)类型之一。

所(🚍)谓“横纹肌溶解(🏦)症”，实际(🔊)是某些因(🐷)素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到(🍺)血液里。肌血球素(🐭)分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾(🥏)组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾(💷)病，而是一(🐁)类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓(🧑)茶样或酱(🕶)油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾(👘)衰竭、心律失常、心(👛)衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没(🌨)有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿(🚱)托(🤞)伐他汀等。

国家高级食品检验师、(🚡)中国HACCP食品(🔐)体系内部审核员王(🥢)思露表示，目(🍓)前并无充足(🦑)证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人(🔺)”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多(🍈)数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师(👸)徐思远表示(😷)，从医院急诊内科近年来接诊的(🎱)“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休(😩)息、多喝水，症(🛄)状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能(😅)，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如(🏌)造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶(🗝)解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适(🏈)量、循序渐(🍹)进。运动之前做好(🔞)热身，运动中适量补充水分(🤹)和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药(🔺)物引起的横(🏘)纹肌溶解综合征并(🚊)不少(🌀)见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与(⏸)人交谈，心(🛄)脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果(🔅)身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在(🍼)15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望(⏭)通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替(🥅)进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交(📡)替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行(🛁)

运动后拉伸放松

预防运(🎮)动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合(🕷)理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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